Scheda Petto + Tricipiti

**Robylisso** · 15-06-2006, 02:38 PM

come la vedete questa sessione di allenamento con cui mi trovo davvero bene?

3x8 Panca Piana
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3x8 Panca Inclinata
3x15 Cavi Tricipiti
(questi 2 esercizi fatti cosi: 1x8 Panca Inclinata + 1x15 Cavi Tricipiti tutto senza pausa, poi pausetta e di nuovo.. 1x8 Panca Inclinata + 1x15 Cavi Tricipiti tutto senza pausa, ecc...)
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3x8 Pettorali Cavi
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3xsfinimento Dip
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3x8 Manubrio Tricipiti

Da quando faccio questa scheda per la prima volta vedo crescere bene i tricipiti

di fatti lavorano bene e tantissimo tutto il tempo

**konkoji** · 15-06-2006, 02:52 PM

per me va bene cosi ma bisogna vedere il contesto in cui è inserita

**Robylisso** · 15-06-2006, 02:53 PM

mmm nel senso.. cosa faccio il resto della settimana?

**3423rfewrf** · 15-06-2006, 04:00 PM

si..bell'allenamento!
se vogliamo trovare il pelo nell'cchio farei queste modifiche:
1. panca piana 4x6
2. panca inclinata + cavi tricipiti SS 3x8+8
3. cavi pettorali 2-3x10
4. dip 3xmax
5. french press 2-3x10

**Robylisso** · 15-06-2006, 04:05 PM

Originariamente Scritto da matteinn

si..bell'allenamento!
se vogliamo trovare il pelo nell'cchio farei queste modifiche:
1. panca piana 4x6
2. panca inclinata + cavi tricipiti SS 3x8+8
3. cavi pettorali 2-3x10
4. dip 3xmax
5. french press 2-3x10

oggettivamente mi piace ma personalmente:

1. panca piana 4x6 (ultimamente ho inserito un piramidale che mi sta facendo aumentare la forza 12/10/8/4)
2. panca inclinata + cavi tricipiti SS 3x8+8 (potrebbe andare benone solo che ti garantisco che portare il tricipite alla 15esima lo uccide

)
3. cavi pettorali 2-3x10 (lo faccio ultimamente)
4. dip 3xmax
5. french press 2-3x10 (non lo faccio spesso per un semplice motivo.. se lo faccio in piedi li sento lavorare poco, se mi sdraio mi sento gli addominali lavorare per la resistenza che oppongo)