Troppi carboidrati gonfiano??

**Spank76** · 31-03-2006, 12:51 PM

Salve ragazzi...da circa un mese ho inizato una dieta di circa 2700/2800 kcal al giorno ben distribuita tra carbo, poteine e grassi. Tuttavia mi rendo conto che ho sempre un certo gonfiore alla pancia....non vorrei aver esagerato con i carboidrati...dovrei diminuirli? Fate conto che la mattina (di carbo) mangio 4 fette bisc con marmellata e 4 Pan d'epices, metà mattina 1 panino integrale, a pranzo 120 g di pasta, sera un panino integrale, cena 80 g di pasta...più 6 g di creatina. IO 174x73...che dite? Grazie

**Ivan S.** · 31-03-2006, 12:59 PM

Non posso certo giudicare l'alimentazione se non specifichi il fine e l'allenamento che segui. Dall'uso di creatina mi sembra di capire che sei in fase di crescita muscolare, quindi non li diminuirei i carboidrati. Sembrano eccessivi solo al pranzo. Metà pomeriggio? Avrai 2000 kcal di basale, sei sicuro che 2700 siano sufficienti per la crescita piuttosto?

**Spank76** · 31-03-2006, 01:03 PM

Sì crescita muscolare...secondo me s'....da quando ho iniziato sono aumentato

**Ivan S.** · 31-03-2006, 01:11 PM

Se rispondi alle altre domande posso aiutarti meglio...

**Spank76** · 31-03-2006, 01:20 PM

Ok! Mi sto allenando all'80%...dopo aver fatto i massimali la scorsa settimana...dunque allenamento per forza-massa. A metà mattina 100 g di pane integrale (per i carbo) e spuntino sera uguale (solo considerando i carbo).
Poi se vuoi ti scrivo la dieta completa

**Damien** · 31-03-2006, 01:35 PM

Sicuramente se venivi da una dieta non equilibrata potrebbero essere quelli. A me è capitato più di qualche volta...casomai taglia un 20gr a pasto(di pane e pasta)....e vedi se ti senti meno "pieno"...comunque sono sensazioni quindi non so che quello che tu intendi con "gonfio"..è ciò che intendo io con "pieno"

Comunque prova poi in 2-3 giorni vedi subito se era quello e se cresci comunque.