Allenamento glutei

[antonellina]

ki

[stantio]

Ciao il risultato è buono...e si può migliorare...
mi hai quasi fatto venire un colpo...
penso che tu alleni la schiena anche o no ?
La schiena è fondamentale per i glutei...

[antonellina]

no veramente non gli ho mai dato tanto peso alla schiena..da dove potrei iniziare?

[stantio]

Quante volte ti alleni a settimana ?
I tuoi dati quali sono ?
I tuoi obiettivi ?

[antonellina]

Quante volte ti alleni a settimana ?
I tuoi dati quali sono ?
I tuoi obiettivi ?

Mi alleno 3 volte a settimana, ho 30 anni, peso 55 kg e sono alta 1,66 m.. il mio obiettivo è avere glutei sempre più sodi, alti e tondi...oltre che naturalmente un fisico armonioso
per quanto riguarda la parte superiore infatti, alleno i tricipiti, bicipiti e addominali..
alla schiena non avevo mai pensato!

[stantio]

Puoi migliorare...anche se allo stato attuale niente da dire...
Potresti fare:
Lun Mer Ven

Lun
Petto + Bicipiti + polpacci + addominali
Mer
Schiena + Tricipiti + femorali
Ven
Quadricipiti + Deltoidi + trapezi
Con la base che hai e una dieta adeguata risultati ottimi