Squat

**tyler85** · 13-02-2006, 03:31 PM

Salve belli...prima ho sbagliato sezione nel postare il messaggio sul petto nell'altra sezione, dovevo metterlo qui...
...comunque, ho un'altra cosa da chiedervi (e scusate se rompo :P)

Io quando faccio lo squat, il bilancere poggiato sui trapezi mi dà fastidio...ora, in palestra vedo gente che invece di poggiarlo li, lo tiene in avanti, vicino al petto, poggiato sulle braccia piegate (tipo braccia conserte)...c'è qualche differenza? potrei metterlo anch'io così?

**stantio** · 13-02-2006, 03:40 PM

Lo squat classico e quello frontale.
Per i neofiti meglio fare quello classico...con discesa agli inferi fino a quando la coscia non arriva parallela al pavimento...

**tattoos** · 13-02-2006, 03:44 PM

Il nome dell'esercizio è Front Squat.
Per la mia esperienza, direi che questo esercizio non permette un carico analogo a quello possibile con lo squat "classico" (bilancere sui trapezi), infatti il carico grava sugli avambracci e non sulla schiena. Comunque aspetta il parere più autorevole dei "Senatori" dello Squat (IronPaolo, Somoja, fifty, etc.).

Inoltre, anche a me dava molto fastidio, ma ho risolto acquistando una specie di "salsicciotto" da applicare al bilancere e da chiudere con velcro. E' costituito da gommapiuma compressa e fa da spessore sui trapezi in modo tale da non arrecare fastidio. Io l'ho acquistato da Decathlon, tuttavia è reperibile anche nei negozi di autoricambi perché è molto simile agli spessori che vengono utilizzati per evitare incidenti e rigature alle tavole da wind surf quando vengono caricate sui portapacchi.

**Alex1981** · 13-02-2006, 03:59 PM

Io l'ho eseguito poche volte il front squat, ma comunque il peso non lo scaricavo sugli avambracci; Per lo più il peso era sorretto staticamente dai deltoidi anteriori e dalla linea sporgente del petto alto...non so se ho reso l'idea x far capire dove poggiavo il bilanciere

**tattoos** · 13-02-2006, 04:01 PM

Io non posso testimoniare nulla perché non l'ho mai fatto...

**stantio** · 13-02-2006, 04:04 PM

Di questo mi diapiace Tatoos, veramente...Ahahahahahhahahahhahahhahhahahhahahaha h

**tattoos** · 13-02-2006, 04:05 PM

Eh, eh, eh. Non sono nato imparato...

**IronPaolo** · 13-02-2006, 09:10 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Inoltre, anche a me dava molto fastidio, ma ho risolto acquistando una specie di "salsicciotto" da applicare al bilancere e da chiudere con velcro. E' costituito da gommapiuma compressa e fa da spessore sui trapezi in modo tale da non arrecare fastidio. Io l'ho acquistato da Decathlon, tuttavia è reperibile anche nei negozi di autoricambi perché è molto simile agli spessori che vengono utilizzati per evitare incidenti e rigature alle tavole da wind surf quando vengono caricate sui portapacchi.

Per evitare l'uso del salsicciotto, dovresti spostare il bil più in basso ("più" significa massimo 5cm che ti sembreranno 10Km, come se lo mettessi dietro alle ginocchia...) e mettere le mani qualche cm (leggi: qualche cm) più ravvicinate quando afferri il bil.

L'accoppiata delle due cose crea una superficie migliore e più "dura" su cui appoggiare il bil che non ti farà male. In pratica non devi contrarre "volontariamente" i muscoli, ma solo la postura è sufficiente a serrare bene le scapole.

Mi raccomando, attento ai gomiti: più stringi le mani e più loro possono infiammarsi. Graduale eh...

**tattoos** · 13-02-2006, 09:25 PM

@IronPaolo:
Già fatto, Paolino, già fatto. Grazie !

E comunque, mi trovo meglio sia con il "salsicciotto", sia appoggiando il bilancere molto più giù sui trapezi.
Come si dice ? Molto comfortable...!