4ca,Shawn e altri titani

**Tenebro** · 24-03-2003, 11:33 PM

infatti non vuol dire granche',perche' calcola il rapporto vita-peso.
tuttavia di certo non ho la panza di fuori.....

**Shawn** · 24-03-2003, 11:35 PM

Originally posted by Corvette
Complimenti vivissimi!! Da quanti anni ti alleni?

Una domanda: le spinte con manubri intendi le distensioni con manubri su panca piana (pettorali) oppure un esercizio specifico per le spalle? Se fai 32 kg a manubrio per le spalle è davvero notevole§88

no con i manubri spinte intendevo il lento per le spalle da seduto

p.s. m alleno da tanto, troppo.....per questi carichi..dai da 14 anni...11 seri anche se in realtà 4 li ho fatti molto male per problemi vari..diciamo 7 anni di allenamento serio su 14...dal 92 al 94 e dal 99 a oggi

**Tenebro** · 24-03-2003, 11:39 PM

io scherzavo sei forte,oggi mi sono intossicato con l'antox,un antiruggine,lo gho usato al chiuso e tanto.

Ma 43 kg di curl come?bilancere o manunbri?

**Shawn** · 25-03-2003, 12:01 AM

bilanciere...cmq non sono tanti..vabbè li faccio lentissimi in eccentrica cmq...poi è difficile sovraccaricare il bicipite..la leva è estremamente svantaggiosa...forse se cambiassi, spostandola un pò piu avanti, l inserzione distale

..

**Tenebro** · 25-03-2003, 12:26 AM

a me invece viene megliocoi gomiti all'indietro,,,,,,
giusto dopodomani e' il decimo giorno dopo un allenamento
di 3ore mezza per le braccia,poi ti dico come e' andata,poi basta post che ho invaso un forum serio.

Sai a me che mi mette ben con le leve svantaggiose?
il gvt3,mi permette di evitare arrivare alle ripeitzioni "critiche"
che tanto adoro ma non per i curl e la panca.perche' sento
le giunture che si ribellano

**4ca** · 25-03-2003, 12:50 AM

che duetto weeee al primo momento mi era sembrato che romina e albano avessero fatto pace invece eravate solo voi

**Shawn** · 25-03-2003, 09:52 AM

Originally posted by 4ca
che duetto weeee al primo momento mi era sembrato che romina e albano avessero fatto pace invece eravate solo voi

dai che ti mettiamo in mezzo...per te sarà un piacere

**Sherko** · 25-03-2003, 12:45 PM

dopo un allenamento di 3ore mezza per le braccia

Sherko.

**Tenebro** · 25-03-2003, 02:14 PM

Si Sherko,tre ore e mezza,sono stato due anni in totale
sedentarieta' forzata e,

non sapevo piu' fare imovimenti,peggio del mio rpimo giorno di
palestra a 18 anni,

avevo gia' fatto da febbraio un tot di allenamenti "brevi"

ma mi rendevo conto che solo per re- imparare a fare i movimenti,
mi ci sarebbe voluto troppo tempo.

Invece,se vuoi saperla tutta il giorno prima e avevo gia' allenate un ora, ma dovevo ancora imparare gli esercizi,in cinque ore totali,

adesso ho imparato,senza dover aspettare chissa' quanto ancora.

inoltre nella stessa seduta sentivo il muscolo che si riprendeva
e riuscivo a usare carichi via via piu' grandi,e ieri quando ho scritto, ho preso un peso che all'epoca sentivo pesante e adesso e' una piuma,quindi ho pure recuperato bene.

poi sul monitor andava anche il video di levrone nell'olympia 99
a tutto voulume,impossibile fermarsi.

adesso mi sento benissimo,per dei giorni erano a terra,colpiti nel profondo,ma adesso li risento come ai vecchi tempi,come controllo della contrazione...

e' chiaro che poi le me tabelle saranno un/due set pesanti piu' uno di pompaggio(nessuna ragione scientifica,ma quando li faccio mi sento benessere a livello locale,sento il muscolo che dice ancora,ancora,come se bevesse acqua fresca)

e basta,i miei allenamenti veri non durano molto.(per gruppo muscolare)

poi mi ero sbagliato,perche' ieri mi sentivo gia' carico,
10 giorni son domani,ho scelto dieci giorni perche' conoscendomi
dopo POTREI perdere familiarita' coi movimentii(massimo12)e comunque ho gia' recuperato.

sono lungo ma ve la siete voluta voi.....hihihihi

e non fatemi il discorso del volume,l'intensita' ecc,
perche' un conto e quando sai fare i movimenti,sai usare i muscoli,
e vai per aumentare la massa e forza,ecc

un conto e quando devi re-imparare a fare i movimenti e usare la
forza che hai gia'
e io lo ho fatto in una seduta sola di 5 ore anzihe in tante e piccole.
almeno nel senso che so fare gli esercizi come prima
come quando mi allenavo.mi ricordavo come ero e sapevo dove doveo arrivare,e ci sono arrivato.

**frank leone** · 25-03-2003, 02:44 PM

Originally posted by Tenebro
senza allenamento corro 3 km in dieci minuti.

caspita senza allenamento strappi un tempo record sul test di cooper e con due minuti in meno...però!

**4ca** · 25-03-2003, 03:45 PM

Originally posted by frank leone
caspita senza allenamento strappi un tempo record sul test di cooper e con due minuti in meno...però!

forse perche lui usa la MINI COOPER

Tenebro sei ritornato quello di sempre ci mancavi, lungo e confuso cosi ti vogliamo

**Tenebro** · 25-03-2003, 04:10 PM

senti io non so' cose' sto cooper,copper,ecc

guarda che i corridori fanno normalmente

2km in 5 minuti,che dici?

e in dieci ne fanno piu' di 3.....

a devo ammettere una cosa....

non senza allenamento,da ragzzino,alla faccia delle tabelle
di allenamento/recupero(esistono anche nella corsa)
correvo tutti i giorni fino ad avere il cuore in gola,
in salita,in discesa,per la citta'.....piu ' volte.....perche' non avevo
il motorino e stavo dietro agli altri della compa,boowling,campetto,casa,spiaggia,gelateria... ..

quando andavo a Karate,da bambino,durante il riscalfdamento,
io correvo fino a quasi il vomito fino a superare tutti piu' volte,

qusto due volte a settimana,e correvo all'intervallo per la scuola,
facevo le gare e le vincevo,
tutti i pomeriggi a calcio,correvo per utto il campo per imitare lombardo.

avevo 50 battiti cardiaci al minuto,ma non da tranquillo nel letto,
durante il giorno.(a non era cuore lento,mi son fatto controllare)

e che dopo anni che non correvo piu',dopo 4 corse,una alla settimana,ho fatto 3 km in dieci minutii,
ma stavo malissimo,son stato immobile per minuti vari,
un gruppo di ragazzi mi osservava per aiutarmi,

comunque la volta prima li ho fatti in 12 senza porblemi.,...

a,negli scatti nn mi son mai cronometrato,sappi che se nel fondo
i ragazzi che facevano corsa mi battevano per un pelo,
beh....li sembravo un razzo....

4ca le tua battuta era forte,pero' e' normale far 3km in dieci minmuti,garantisco,non so' cose' sto copper.

**Pas79** · 25-03-2003, 04:18 PM

Originally posted by Tenebro

correvo tutti i giorni fino ad avere il cuore in gola,
in salita,in discesa,per la citta'.....piu ' volte.....perche' non avevo
il motorino e stavo dietro agli altri della compa,boowling,campetto,casa,spiaggia,gelateria... ..

Forrest Gump !

**Tenebro** · 25-03-2003, 04:21 PM

si,infatti,,mi prendevano anche in giro.

meno quando a 18 anni che ero piu' grosso di loro
li puntavo male per strada,da soli.

non reagivano

quando erano insieme si.

allora ci alzammo le mani piu' volte.

e io li menai.

**Tenebro** · 25-03-2003, 04:34 PM

Originally posted by 4ca
forse perche lui usa la MINI COOPER

Tenebro sei ritornato quello di sempre ci mancavi, lungo e confuso cosi ti vogliamo

scusa 4ca,scrivo male e meriteri di essere bannato.

Divento lungo e confuso quando mi ritrovo a dover
spiegare cosa faccio e perche',

siccome romanzo i miei ragionamenti,

la prossima volta elenchero' solo i motivi logici,
senza spiegazioni

comunque io facevo 25*manubriokg per 10 rip di distensioni avanti e massimale di 45 kg nel curl bilancere dopo 3 mesi di allenamento,e mi reputavo scarso...

adesso ci torno,supero e divento super.