Si Sherko,tre ore e mezza,sono stato due anni in totale
sedentarieta' forzata e,

non sapevo piu' fare imovimenti,peggio del mio rpimo giorno di
palestra a 18 anni,

avevo gia' fatto da febbraio un tot di allenamenti "brevi"

ma mi rendevo conto che solo per re- imparare a fare i movimenti,
mi ci sarebbe voluto troppo tempo.

Invece,se vuoi saperla tutta il giorno prima e avevo gia' allenate un ora, ma dovevo ancora imparare gli esercizi,in cinque ore totali,

adesso ho imparato,senza dover aspettare chissa' quanto ancora.

inoltre nella stessa seduta sentivo il muscolo che si riprendeva
e riuscivo a usare carichi via via piu' grandi,e ieri quando ho scritto, ho preso un peso che all'epoca sentivo pesante e adesso e' una piuma,quindi ho pure recuperato bene.

poi sul monitor andava anche il video di levrone nell'olympia 99
a tutto voulume,impossibile fermarsi.

adesso mi sento benissimo,per dei giorni erano a terra,colpiti nel profondo,ma adesso li risento come ai vecchi tempi,come controllo della contrazione...

e' chiaro che poi le me tabelle saranno un/due set pesanti piu' uno di pompaggio(nessuna ragione scientifica,ma quando li faccio mi sento benessere a livello locale,sento il muscolo che dice ancora,ancora,come se bevesse acqua fresca)

e basta,i miei allenamenti veri non durano molto.(per gruppo muscolare)

poi mi ero sbagliato,perche' ieri mi sentivo gia' carico,
10 giorni son domani,ho scelto dieci giorni perche' conoscendomi
dopo POTREI perdere familiarita' coi movimentii(massimo12)e comunque ho gia' recuperato.

sono lungo ma ve la siete voluta voi.....hihihihi

e non fatemi il discorso del volume,l'intensita' ecc,
perche' un conto e quando sai fare i movimenti,sai usare i muscoli,
e vai per aumentare la massa e forza,ecc

un conto e quando devi re-imparare a fare i movimenti e usare la
forza che hai gia'
e io lo ho fatto in una seduta sola di 5 ore anzihe in tante e piccole.
almeno nel senso che so fare gli esercizi come prima
come quando mi allenavo.mi ricordavo come ero e sapevo dove doveo arrivare,e ci sono arrivato.