allora, io sono laureato con 110 e lode in segologia. ecco l'esecuzione della sega piana:

intanto posizionare la fava a 45 gradi con il busto.
addurre le scapole e fare l'arco da PL, (questo per usare meglio la catena cinetica).
isolare bene le palle con magnesio.

per i neofiti 3 serie da 10 vanno bene.
fatemi sapere come e' andata ahahahahaha