indolenzimento e crescita

[Davide02]

ragazzi per essere sicuro di svolgere un allenamento buono e produttivo devo sentire un grande indolenzimento il giorno successivo oppure indolenzimento e crescita non sono proporzionali??

[ShadyBoy]

Ciao Davide02...no,i DOMS(dolori post allenamento) non sono indice di buon allenamento,e non sono proporzionali alla crescita, se non riesci a sollevare una penna il giorno dopo non vuol dire che cresci di piu'. I DOMS sono solo (purtroppo) gratificanti a livello psicologico,e' piacevole sentire il giorno dopo che i muscoli hanno lavorato! Anche a me piacciono molto!! .. Quello che conta e' lo stimolo che dai al muscolo durante l allenamento. C e' chi cresce bene senza mai provare i DOMS, comunque e' una cosa soggettiva...a me i DOMS piacciono,ma se per caso il giorno dopo l allenamento li sento poco,non mi sento deluso. Comunque preferisco sentirli! Ciao!!!!

[FedeBuilder]

Mah,io raramente sento i doms...Giusto qlcs a glutei e lombari e ai femorali il giorno dp squat e stakki.. Voglio i doms§88

[Numero 10]

su muscle e fitness ho letto ke se nn hai doms 2 giorni dopo l'allenamento è da cambiare, nn so quanto sia vero ma a me piacciono tantissimo! cmq la maggior patre delle volte mi restano per 1\2 giorni

[Davide02]

anche a me gratificano molto... ma ho sentito dire che se sono troppo forti e accompagnati da cenni di insonnia può essere il sovrallenamento in arrivo!

[Silent]

Personalmente penso che bisogni saper capire la differenza tra indolenzimento e dolore; un conto e non riuscire a fare certi sforzi per via del fastidio dato dall'indolenzimento (a me succede dopo ogni volta che alleno il petto) e un conto e quando anche non sotto sforzo si sente cmq del dolore al muscolo. In quel caso penso sia meglio controllare meglio l'allenamento

[ShadyBoy]

Originally posted by Davide02
anche a me gratificano molto... ma ho sentito dire che se sono troppo forti e accompagnati da cenni di insonnia può essere il sovrallenamento in arrivo!

Iö sovrallenamento e' una "meta" molto piu' complessa da raggiungere di quanto si pensi. Se ci metti l anima in un allenamento e' normale che il giorno dopo ti senti indolenzito e stanco.La leggera insonnia e' il "DOMS " del sistema nervoso. Anche lui subisce lo stress dell allenamento.Non bisogna pensare subito al sovrallenamento.Ciao!!

[RE DI GHISA]

Originally posted by Numero 10
su muscle e fitness ho letto ke se nn hai doms 2 giorni dopo l'allenamento è da cambiare, nn so quanto sia vero ma a me piacciono tantissimo! cmq la maggior patre delle volte mi restano per 1\2 giorni

i doms lo trovo un concetto molto aleatorio....ognuno ha la sua concezione di doms ed è difficile da spiegare...Personalmente io dopo i miei allenamenti intensi provo un senso di affaticamento e indolenzimento, ma mai dolore o incampacità di eseguire movimenti senza provarlo. Di sicuro essi fanno la loro comparsa e si fanno sentire maggiormente, al cambio di scheda....rimango dell' avviso che i doms intesi alla Tozzi siano indice di scarso allenamento in quanto il muscolo reagisce così a stimoli a cui non è abituato...ora che ho sparato su tozzi potete lapidarmi.§88

[Gio]

a...Tozzi dice che se senti i doms vuol dire che ti sei allenato male ? §83

in quanto il muscolo reagisce così a stimoli a cui non è abituato

ma è proprio questo che andiamo cercando....mhà..

[RE DI GHISA]

Originally posted by Gio
a...Tozzi dice che se senti i doms vuol dire che ti sei allenato male ? §83


ma è proprio questo che andiamo cercando....mhà..

no il contrario...forse mi sono espresso male. è lui uno fissato dei doms lancinanti coem indice di buon allenamento.
io sinceramente cerco la resa muscolare e la prestazione....che i doms poi possano insorgere o meno a me frega nulla: ci sono parametri di valutazione ben + precisi. Io i doms alla Biio li provo solo dopo essere stato fermo un mese...§83

[Numero 10]

il giorno dopo ho un gran dolore, a volte anke senza fare sforzi e a me piace molto....dite ke cìè qualkosa ke nn va?

[RE DI GHISA]

arrivare a dire che ci sia qualcosa che non va, mi pare eccessivo: trovo importante x capire la questione, sia sapere la propria condizione fisica, l' anzianità di allenamento, e la scheda...da quello si può capire bene il perchè dei doms.