Cercasi cavie per esperimento - massa

**maox** · 07-02-2007, 02:16 PM

Appena aggiornato maestro

**walter46** · 10-02-2007, 07:58 PM

ciao kick!!
allora lunedì inizio la tua scheda!!!però non mi è ancora chiara la questione delle serie se tenerle costanti o farle a incrementare o a decrementare!!!allora metto giù tre esempi poi a te la parola:

1°:
panca piana 5x6 peso: 55, 60, 65, 70 , 75
squat: 5x6: peso: 80, 85,90,95, 100
stacco: 5x6 peso: 80, 90, 100, 110, 120

2°:
panca piana 5x6 peso: 70
squat: 5x6 peso: 90
stacco: 5x6 peso: 105

3°:
panca piana: 5x6 peso: 75, 70, 65,60,55
squat: 5x6 peso: 100, 95, 90, 85, 80
stacco:5x6 peso: 120, 110, 100, 90, 80

e sugli esercizi "complementari" come french, zottmans, lento avanti?? come le faccio con i pesi????
grazie mille!!!!!

**kickboxer_87** · 10-02-2007, 08:52 PM

il 1°esempio va bene (ricorda che se x sfiga una settimana non riesci ad aumentare il peso DIMMELO e cambiamo qlc)

i compl. meglio a peso costante.
ciao

**walter46** · 10-02-2007, 09:27 PM

ok allora faccio così.
aspeeta però....se una settimana non riesco ad aumentare...cioè vuol dire che di settimana in settimana i pesi devono aumentare? cioè per dire i pesi che uso alla terza devono essere superiori di quelli alla seconda??

**kickboxer_87** · 10-02-2007, 10:16 PM

finora tutti sono riusciti ad aumentare... ricordati cmq che all'inizio è meglio tenersi un po' di buffer,

**.:überfranz:.** · 17-02-2007, 03:44 PM

1 i pareri sulla tua scheda sono da postare qui???

2 per sviluppare una scheda dopo aver lavorato con la tua invece?ci hai pensato?

io ho una proposta... se vuoi se ne discute.

**kickboxer_87** · 17-02-2007, 03:56 PM

1-si

2-c'ho già pensato ma sono aperto a tutto

**maox** · 18-02-2007, 03:00 PM

Kick ho aggiornato per la terza settimana.

Volevo porti qui alcune domande visto che l'altra volta su msn eri occupato:

1:Quante altre settimane devo continuare questa scheda?

2:Eventualmente in seguito a questa scheda,al termine,ne avresti in serbo un altra ,così magari la leggo e vedo se farla o meno.

Grazie

**kickboxer_87** · 18-02-2007, 03:52 PM

5 sett+1 scarico

leggi sopra

.... la scheda spero di postarla tra breve

**kickboxer_87** · 19-02-2007, 11:54 AM

@tutti: IMPORTANTE

LINK ALLA NUOVA SCHEDA

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15938

**Drugo** · 20-02-2007, 07:04 PM

ho iniziato da una settimana questa scheda, dove al posto dello squat ho messo la pressa per impossibilità tecniche

l'idea mi piace ed il tutto inizia a funzionare, insomma...vi farò sapere

**kickboxer_87** · 20-02-2007, 07:14 PM

**Drugo** · 20-02-2007, 07:58 PM

tralaltro sto gia programmando quel che farò finito sto mese e mezzo... proseguirò l'esperimento di kick !

PS: già che ci sono faccio una domanda: ma nelle iperestensioni è normale che io senta piu affaticata la zona lombare che gli addominali (che non sento per niente affaticati?)