L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

[aristone]

azz..è difficilotto starvi dietro!siete due bombe!!! però è bello vedere quante cose ancora ho da imparare...cmq si è parlato molto del 5*5 o addirittura 5*3...ma puntando sulla massa io che faccio un 6*6 per adesso che tempi di recupero devo rispettare tra serie e serie ed es ed es??!!

perche leggendo tra tutte queste pagine nn l'ho ancora capito...
e nn so neanche se sia una domanda intelligente...però ci terrei veramente a saperlo...

noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
ti avevo scritto una rispostona, poi si è im*******to il pc per pubblicarla e l'ho persa
cacchio mi dispiace...............
senti io non sparo mai cose o giudizi senza motivare però per questa volta mi esimo, se esegui l'ultima rip di ogni serie con la tecnica vicina a quella della prima allora 1min se invece le ultime due rallenti il movimento o spingi o tiri swenza controllo allora 2 min
fra un esercizio e l'altro dipende da come ti senti tu e da quali esercizi si susseguono

[nemoe343]

peccato!!

cmq provo a fare un es:

sono in panca.1a serie carico 60 kg e mi sparo 8 colpi..di cui il settimo vado su o pelo e l'ottavo rimango a sputare sangue finche nn sale...sempre senza uscire dalla buona tecnica del tipo senza spingersi con il cul,o o roba simile..

prima di fare la prox serie in questo caso devo aspettare 2 min giusto?

[aristone]

peccato!!

cmq provo a fare un es:

sono in panca.1a serie carico 60 kg e mi sparo 8 colpi..di cui il settimo vado su o pelo e l'ottavo rimango a sputare sangue finche nn sale...sempre senza uscire dalla buona tecnica del tipo senza spingersi con il cul,o o roba simile..

prima di fare la prox serie in questo caso devo aspettare 2 min giusto?

allora dipende, per tecnica io intendo cheating, movimenti incontrollati, cadenze troppo discostate dall'ideale; es. se nella 1a rip per alzare il bilanciere impieghi 2 secondi e nella 7a 8a ce ne metti 4, 6 allora dovresti avvicinarti ai due minuti (che possono essere pure 90sec 110 sec poi il tuo ideale solo tu lo puoi trovare)