Diario di Pogba10 : sacrificio e dolore maestri di vita!

[pogba10]

Ciao ragazzi , finalmente anche io ho deciso di aprire il mio diario.
Sono un ragazzo di quasi 25 anni ,alto 1,75 m che tra casa e palestra si allena circa da un anno con costanza.

Ho sempre giocato a calcio fin da piccolo quasi mai allenato la parte superiore del corpo perche ho fatto anche pochi lavori manuali, tutto questo unito ad una pessima gentica mi ha fatto sempre avere un grande bacino e gambe e delle spalle strette.

Come dicevo prima è da circa un anno che mi alleno con costanza , anche se questo non è stata la mia prima esperienza con la ghisa.
Infatti in passato mi sono iscritto in palestra piu volte ma finivo sempre per ritirarmi qualche mese dopo......
STAVOLTA NO!! Forse per alcune esperienze negative capitate ultimamente,mi si è acceso quel fuoco dentro che sento mi portera lontano, anche se so ci vorra molto tempo.
In anno qualche piccolo risultato l ho ottenuto come vedete in foto .... MA VOGLIO molto molto molto di piu !! [emoji28]
Torniamo a noi : nella prima foto pesavo 70 kg ora ne peso 77 kg!
Sono sempre stato in ipercalorica da 3000 kcal al giorno anche se ultimamente ho cambiato la divisione dei macro che ora vi postero...
Mi sono sempre allenato in mono frequenza e ora grazie ai vostri consigli ho deciso di allenarmi per un periodo in multi-frequenza soltanto sui grandi multiarticolari utilizzando il metodo delle progressioni.

DIETA : iper 3000 kcal P 180 C339 G 100

Esempio giornata tipo:





Per quanto riguarda gli snack , il panino con 100 g di bresaola e il mio principale post-wo visto che mi alleno di mattina!
Invece le noci le mangio il pome tra pranzo e cena!
Come integratori uso delle whey solo quando per praticita non riesco a mangiare un po di fesa o un po di tonno, visto che lavoro 7 su 7 per 8 ore al di in ufficio!

ALLENAMENTO :





Inoltre sto facendo anche progressione sulle trazioni!

OT: posso caricare i video tramite tapatalk?









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