Ciao ragazzi,
volevo sapere cosa ne pensate di questo stile alimentare per un ragazzotto di 26 anni, 186cm e 81kg di peso

OBIETTIVO: mettere su un po di massa e arrivare al WOD carico

COLAZIONE
30gr Whey + 4 fette biscottate con marmellata + 6 mandorle

SPUNTINO
centrifuga di frutta e qualche galletta

PRANZO
100gr di pasta o riso e verdure

SPUNTINO PRE W/O
Succo di frutta con 5gr di CREA + qualche galletta

POST W/O + CENA
6gr di BCAA come entro nello spogliatoio e dopo 20 minuti cena con 200gr di carne/pesce + verdura + gallette

Cosa ne pensate e/o cosa migliorereste?
Sono un semi-neofita per cui ogni suggerimento è stra ben accetto..anche aspre critiche
Grazie