Ciao a tutti! Mi chiamo alessandro ho 18 anni, sono alto 1,90 x 73 kg con una massa grassa al 21%, mi alleno 5 giorni su 7 praticando sopratutto corpo libero, il mio obiettivo é quello di aumentare la mia massa muscolare visto che sono ectomorfo, ho stlato una dieta giornarliera che riporto in seguito anche se non credo vada bene perché non me ne intendo molto per questo mi affido a voi grazie!

COLAZIONE:
50 GR AVENA O MUESLI MISTO
1 YOGHURT MAGRO
1 AVOCADO/ BURRO DI ARACHIDI

SPUNTINO:
FIOCCHI DI LATTE
1 FRUTTO

PRANZO:
100g di pasta
150g petto di pollo
Verdura
Frutta

SNACK
Whey protein 30g nel latte
Frutta secca
1 frutto

CENA
150g pesce
2 patate lesse
Legumi
Pane

SNACK SERALE
Latte di soia 1 bicchiere