Ciao a tutti, premetto che in palestra dove vado, l'istruttore è di basso livello: scheda uguale a tutti quanti (fotocopiata!!) oppure piccole variazioni sul tema, indipendentemente dal sesso, obiettivi, costituzione...


Il mio obiettivo è bruciare grasso e mettere un po' di massa magra, visto che sono abbastanza "flaccido".


Di seguito indico i miei dati antropometrici:
Età 33 anni, maschio
Altezza 173 cm
Peso 75 kg
Massa grassa 24%, pari a circa 18 kg
Massa cellulare 56%, pari a circa 32 kg
Massa muscolare 52%, pari a circa 39 kg


Ho provato a documentarmi un po' in giro, ma tra i tanti metodi di allenamento non so quale scegliere...


Grazie a chiunque mi aiuterà!