cellulite

[Irene Macchia]

ragazzi alcuni esercizi da fare in palestra per combattere la tanto odiosissima cellulite soprattutto sulle gambe e sui glutei??? io per adesso punto su squat ,pressa, leg curl, adductor, abductor e leg extension...sto sbagliando ? ... grazie mille

[eraser]

Gli esercizi e la palestra vanno benissimo irene...

Ma se mi permetti una battuta bisogna fare MENO ESERCIZI CON LA FORCHETTA.

(le cause normalmente sono legate ad una alimentazione non corretta...)

[.:überfranz:.]

ciao!
al primo post ti potresti anche presentare come si fa normalmente in una comunità nuova.
usa la sezione adatta please.

[carnera]

Ciao, benvenuta sul forum.
Le norme di buona educazione e di netiquette prevedono che, al momento dell'ingresso in un a nuova comunità, sia necessario presentarsi (esiste un'apposita sezione!). Senza questa presentazione non fornirai nessun elemento utile alla community e questo ci renderà impossibile aiutarti.

Passa dalla sezione "Mi chiamo Arnold.." e parlaci di te, dacci qualche dato (altezza, peso, anzianità di allenamento, età, alimentazione che segui...) poi comincia pure a interagire con il forum.

La cellulite non si può combattere con il solo allenamento perchè le cause scatenanti possono essere molteplici:
-Disturbi metabolici
-Disordini dell'alimentazione
-specificità genetiche
-Fattori ormonali
-Problematiche a livello circolatorio
-infiammazioni connettivali
ecc ecc

i fattori aggravanti sono:
Vi sono molti fattori considerati aggravanti della cellulite come:
^-Vita sedentaria o dimagrimento eccessivamente rapido
-Alimentazione sbagliata, cioè troppo piena di caloriedi sale, ritenzione dei liquidi....
-Cattiva circolazione
-Fumo, stress, disfunzioni ormonali...
-Sovrappeso
(fonte wikipedia)

Capirai bene che 4 o 5 esercizi fatti un paio di volte la settimana non risolveranno nulla. L'intervento deve essere più drastico e impegnativo, e deve riguardare tutto lo stile di vita in generale.

Dunque:
-Allenati frequentemente e CON GRANDE IMPEGNO (non basta muovere un pesetto di plastica su e giù, bisogna allenarsi con frequenza, intensità e carico) affiancando il lavoro con i pesi a un'attività cardio sensata: sia a bassa intensità (camminata in salita) che HIIT
-Sistema l'alimentazione: cibi sani, proteine, pochi carboidrati al momento giusto della giornata, frutta e succhi di frutta limitati al massimo e soprattutto mangiando grassi sani. Evita abbuffate
-Elimina i fattori di stress e tutto quello che può modificare il setup ormonale... Alcol e fumo sono estremamente impattanti sulla cellulite, anche la pillola pare possa peggiorare la situazione

[Orepex]

https://www.bbhomepage.com/forum/bb-...ne-idrica.html