Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,

inizio il mio primo diario con la prospettiva di condividere eventuali e sperati miglioramenti e ricevere preziosi consigli sulle esecuzioni.

Oggi sono partito con la MrDoc prescrive allenamento da 4 volte alla settimana.

Di seguito invio 5x5 Squat in progressione. Sono partito da 90 kg.

https://www.youtube.com/watch?v=IO4H...O&index=3&t=0s

Successivamente ho effettuato panca in 5x5 mantenimento. Sono partito da 72 kg

https://www.youtube.com/watch?v=Bsqd...62mI-O&index=1

Per concludere ho effettuato dopo riscaldamento alla lat machine 3x5 trazioni alla sbarra

e lat machine presa inversa s.s. alzate laterali.

Mercoledì Stacchi e military press.

Invierò video.

Grazie a chiunque voglia inviare consigli.

Buon allenamento!