Salve ragazzi,
mi presento mi chiamo Andrea e sono nuovo del forum. avrei qualche domanda da farvi su come funziona un allenamento hiit. ho letto parecchie cose su internet e ci sono vari tipi di intervalli, che vanno da classico 30/30 per 4 minuti, mentre altri fanno 30/2minuti. non ho capito se quando si fa questo programma bisogna aspettare che la frequenza cardiaca ritorni al 60/70 di soglia oppure se bisogna sempre alternare i tempi.
grazie mille per l'attenzione.