Ciao ragazzi! Ho alcuni dubbi e, nonostante abbia cercato sul sito, non sono stati ancora risolti.
Parliamo di un 5x5 Bill Starr
Si può lavorare con questa metodologia di allenamento a carico costante?
(la progressione nel fondamentale [prima serie al 30%, la seconda al 60% e così via] non mi appassiona molto)

Inoltre ponendo che la scheda seguita sia la seguente:

A)
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Rematore supino 5x5
croci incl 3x10 buffer
polpacci 5x20

B)
Squat frontale 3x8
Lento avanti in piedi 5x5
Stacchi 5x5
Trazioni 3x8/10 buffer
alzate lat 3x10
scrollate 3x12

C)
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Rematore supino 5x5
Dip (tricipiti) 3x8
curl bilanc. 4x8

1)essendo il carico costante e non essendoci dunque il giorno PESANTE LEGGERO e MEDIO, l'aumento di carichi lo devo provare a far avvenire ad ogni inizio settimana(circa ad ogni allenamento A) o posso provare già dall'ultimo allenamento? (il C) incrementando quindi ipoteticamente dal lunedì al venerdì.

2)Lo SQUAT è sempre presente, ma mi domandavo: nell'allenamento B, (il secondo) Bill Starr proponeva un 3x5 di squat normale. a questo punto è possibile variare lo stimolo con uno Squat FRONTALE anziché fare 3 volte il back squat?

3) Grazie mille! e se volete sparare a zero sull'impostazione degli esercizi ne sarei più che felice ahah