salve a tutti , dopo aver provato varie diete ho deciso di seguire per un periodo e vedere come va, la dieta if.

dati personale:
sesso M
peso 73kg
altezza 170 cm
bf sopra i 20%

dieta ipocalorica da 1600-1700 kcal (obiettivo perdere massa grassa e abbassare la %bf)

dopo un intervallo di 16-18 ore alle 2:30 di pomerigio fino alle 22:00 suddivido i miei pasti in questo modo:

pranzo:verdure + 50g avena + 200g pollo +10g olio

pre wo:20g pro+30g avena

post wo:20g pro+1 banana o 2 gallette di riso

cena:200g carne+10g olio+verdure+50g avena

pre nanna:200g fiocchi di latte +20g mandorle

per poi ricominciare con in digiuno 16-18 ore..

come vi sembra? Sono ben accetti consigli,opinioni o esperienze.
Grazie in anticipo!