massa: +20%?
So che il surplus calorico per mettere massa è abbastanza soggettivo, tuttavia.. io sto cominciando adesso dopo un lungo stop, ho 29 anni, sono 1,78 x 70kg, bf 15,5. Il mio fabbisogno giornaliero è 2350 kcal.
Il 20% in più sarebbe 2800, che dite comincio così? o vado di 3000?
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