Salve a tutti volevo un consiglio sugli integratori che ho comprato Proteine veloce e lento rilascio glutammina tri creatina malato e bcaa "vorrei comprare l arginina" ma di questo ne parliamo dopo
Li assumo in questo modo per le proteine a rilascio veloce le bcaa e la gluta le prendo subito dopo l allenamento
la creatina la prendo mezz ora prima dell allenamento
le proteine a lento rilascio le prendo la sera prima di andare a letto

Le mie domande sono queste:
questi integratori vanno bene o devo togliere qualcosa?
sono presi in maniera giusta?