L'istruttore della mia palestra mi ha creato una scheda personalizzata molto strano a mio parere...

1° giorno:
Spinte Manubri Panca 45° 4x6
Croci Panca 30° 3x8
Croci Panca Piana 3x10
Spinte alla Chest Press 3x12
French Press stile Cecoslovacco 4x6
Tricipiti busto a 90° con manubrio verso dietro 3x8
Tricipiti manubrio dietro la nuca 3x10


2°giorno:
Leg Curling 4x6
Flessioni busto per femorali 3x max
pressa 45° profonda 4x6
Leg extension 4x8
affondi manubri 3x10
Polpacci da seduto 3x8
polpacci alla pressa 3x15


3°giorno:
trazioni al pulley orizzontale a presa prona 4x6
super rowing in posizione supina 3x8
rematore con manubri 3x10
pullover di traverso su panca 3x12
bicipiti in piedi bilanciere curvo 4x6
Panca scott 3x8
Bilanciere in posizione inversa 3x12



4°giorno:
lento avanti al multipower 4x6
Alzate frontali da seduto su panca 75° 3x10
alzaTE LATERALI MANUBRI 4x6
alzate laterali panca 75° 3x10
deltoidi posteriori da proni su panca 30° 3x8
deltoidi machine posteriore 3x12


In 2 anni di allenamento non ho mai visto una scheda come questa dove, per esempio, non c'è la panca stretta o la panca per i pettorali... Cosa ne pensate?