Ciao a tutti, andando subito al sodo ecco il problema: sto seguendo una dieta ipercalorica, dovrei ragggiungere circa 2800 kcal giornaliere, 320 g di carbo, 150 di pro e 80 di grassi all'incirca, e mi sto aiutando a mantere il conto con MXBODY. Ecco un esempio di giornata-tipo:

Colazione:
Latte 250 ml
fette biscottate integrali 50 g + burro (saranno 5 g penso)
noci secche 12 g

TOT. 426 kcal

spuntino:
crackers 30 g + barretta energetica

TOT. 280 kcal

Pranzo:
Pasta 120 g + lenticchie (saranno 20 g penso)
EVO 10 g a crudo
Bresaola 80 g
pane una fetta (40 g, grammo più grammo meno)
insalata
frutto

tot. 910 kcal

Post-wo:
Pane 70 g + 50 g fesa di tacchino
spremuta di arancia
tot. 400 kcal

Cena: petto di tacchino 250 g
pane 100 g
evo 15 g a crudo
spremuta di arancia 100 g
insalata
frutto

tot. 778 kcal
prenanna:
yogurt magro 120 g
mandorle 15 g

tot.200 kcal

a me non sembra tantissima roba, eppure il programma mi dice che sono in totale: 2994 kcal, 154 di PRO, 360 di carbo e 100 di grassi, vi sembra normale? Ho provato a cercare in internet i valori di ogni alimento e su qualche cibo ho notato addirittura che ha più kcal ecc. di quanto dica il programma... mi posso fidare o c'è qualcosa che non va? come vi sembra come alimentazione?