Road to Golden Ratio - Ploimos

[ploimos]

Mi scuso in anticipo per il titolo provocatorio ovviamente

Sto provando con questa routine:

A - Spinta
Panca 5x5
Squat 5x5
Military Press 5x5
Superset(Curl-Panca Presa stretta) 4x8-4x6
Calf Rises 3x10

B - Tirata
Stacco 5x5
Trazioni alla sbarra 8x3 oppure totale (25/30, fare serie finché escono e le restanti in eccentrica)
Rematore 5x5
Shrug trapezio 5x5
Crunch 5x10

Programmazione allenamento ogni due settimane
A - B - A - B
A - B - A

Progressione
Panca - Stacco - Squat - /
Panca - Stacco - Squat

Mi rendo conto che è difficilotta, ma ci provo, qualora non dovesse funzionare tornerò a quella di partenza

Oggi ho provato la A, anche se ammetto di essere stato un po' distratto e di aver caricato più di quanto pensassi!
Panca 2x5 36kg - 3x5 32kg, il peso giusto sarebbe dovuto essere 34kg
Squat 2x5 32kg - 3x5 28kg, il peso giusto sarebbe dovuto essere 30kg
Military Press 2x5 28kg - 3x5 24kg, il peso giusto sarebbe dovuto essere 26kg
Superset (Curl-Panca Presa stretta) 5x6 8kg
Split calf rises 3x10 20kg

Ammetto che mi sono stancato parecchio, ma ho sentito un pump superiore al solito!
Speriamo bene eheh