Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro ho 17 anni e sono nuovo sul forum
mi sono iscritto perché qualche mese fa ho iniziato ad allenarmi con i pesi... io fin da piccolo ho solo fatto sport di combattimento (thai, kick, boxe) e adesso che ho smesso sto pensando di allenarmi seriamente con i pesi... il mio problema è che nonostante abbia un fisico atletico e scolpito sono davvero troppo magro! sono alto 1.73 e peso 56 kg... voglio mettere su massa ma allenandomi a casa (ho la panca con bilanciere e i manubri) ma girando su internet ho visto che per la massa ci sono diverse "scuole" di pensiero e sinceramente non so da dove iniziare! quindi mi rivolgo a voi potreste impostarmi una scheda di allenamento per ogni gruppo muscolare? con i vari momenti di pausa ecc.. grazie in anticipo
Saluti