Salve bbuilders!

volevo sapere se prendere le whey protein pre dosate, senza seguire una dieta o stare attendi al fabbisogno alimentare, facciano male oppure se si vede qualche piccolo risultato... per il momento mi alleno in casa e qualcosa lo messa sù (muscoli).

mangio qualsiasi cosa e bevo bibite gassate...