Panca: 70 Kg di massimale
Ho un massimale di 70 Kg nella panca piana.
Considerando questo dato, che tipo di allenamento consigliate ai fini della massa ?
Attualmente lavoro così:
- 1 serie di riscaldamento
- 1 serie medio carico
- 4 serie (di circa 3-4 movimenti ognuna) con 60-62,5 Kg (2,5-3 minuti di riposo dopo ogni serie)
- 2 serie di scarico (poco riposo)
Un grazie in anticipo
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