vorrei assumere bcaa e pro in polvere whey protein

prendere due compresse mezz'ora prima del wo e due subito dp
e invece le pro in polvere prenderle una vlt al giorno tt gg (tranne quando vado in pale visto k prendo i bcaa)

però si pone il problema della ciclizzazione.. ovvero.. devo abbasssare/eliminare la dose di pro in polvere e bcaa dp un tot di tempo?

e.. x diventare grosso e acquistare massa mi consgliate le whey o un gainer?