Consigli e modifiche da apportare a questa dieta? Grazie 1000

[Bodyteen]

Ciao a tutti, studio a Milano e da qualche mese ho ripreso a fare palestra.. questa è la mia dieta
Vi ringrazio anticipatamente dei vostri consigli, sarò lieto di correggere la mia dieta seguendo le vostre indicazioni.

Colazione
24 gr di albumi
un succo di frutta

Spuntino
Vitasnella snack arancia (1 gr prot, 18,9 carbo, grassi 2,1)
Devo aggiungere pro?

Pranzo
130 gr di pasta , o a volte anche 200 con sughi vari
oppure : zuppe in busta
+ una scatoletta di tonno o 100 gr di cuore bovino

Merenda
1 toast con prosciutto crudo, e 2 fette di provola + 30 gr di whey + 5 gr di creatina (la creatina va bene inserita qui, è troppo poca?)

Cena
300 gr di cuore bovino + insalata + 100 gr di pane
oppure 200 gr di pollo, oppure 200 gr di fegato bovino + insalata + 100 gr di pane
un frutto

Prenanna ( solo quando mi alleno)
150 gr di fiocchi di latte

Bevo circa 3 litri di acqua naturale al giorno.
Ho un metabolismo rapido : 22 anni, 68 kg per 177 cm di altezza.

Grazie di nuovo, in attesa di un vostro intervento.