Tabella di allenamento BIIO

**Hardandypower** · 09-02-2010, 09:06 PM

buonasera ragazzi mi presento, sono Andrea e ho 20 anni...mi alleno da circa 2 anni anche buoni risultati..ho da poco letto il libro di Claudio Tozzi che credo voi tutti conosciate "La scienza del natural Body-Buiding". Ecco volevo chiedere una mano nel stilare una tabella di allenamento del tipo Biio con tempi di recupero ecc...Visto che questa community è ampissima e piena di gente che ne sa molto più di me spero in tante risposte..

Grazie in anticipo

**gael89** · 09-02-2010, 09:13 PM

non si fanno tabelle
tu ne posti una, e noi se abbiamo tempo ti aiutiamo

**Mancino** · 09-02-2010, 09:21 PM

Se hai letto il libro,dovresti sapere impostare da solo una tabella

anzi no,meglio ancora...sono gia fatte

**gael89** · 09-02-2010, 09:26 PM

ah è vero! è tutto programmato

bravo mancino

**Hardandypower** · 10-02-2010, 04:14 PM

vabbè grazie lo stesso avevo chiesto una mano apposta

**Abbath** · 10-02-2010, 04:18 PM

Perchè ti serve una mano per impostare il BIIO??? è già tutto pronto dai...qui cmq c'è qualcuno che l'ha provato in passato (quelli che lo fanno ancora si contano su una mano). Come mai hai deciso proprio di seguire il BIIO? come ti sei allenato prima???

**Hardandypower** · 10-02-2010, 04:34 PM

seguivo un allenamento tradizionale forse però troppi intenso..avevo pochi tempi di recupero che molto probabilmente influivano molto sui risultati

**Mancino** · 10-02-2010, 04:43 PM

Originariamente Scritto da Hardandypower

vabbè grazie lo stesso avevo chiesto una mano apposta

ma io non stavo scherzando

se vuoi seguire il BIIO DEVI seguire le schede che propone l ideatore

se no,fai un altra che cosa

[che forse è anche meglio

]

**gael89** · 10-02-2010, 04:54 PM

si decisamente meglio...

**°°sOmOja°°** · 10-02-2010, 05:00 PM

Originariamente Scritto da gael89

non si fanno tabelle
tu ne posti una, e noi se abbiamo tempo ti aiutiamo

gael la tua risposta non è molto gentile nè tantomeno esatta.

non è un problema di "tempo" (anche se chiaramente ci sono utenti che ne hanno di + e altri meno per rispondere) ma di pratica.

gli allenamenti che siano per uno sport di prestazione o per il culturismo hanno come finalità quella di portare un atleta da un punto X a X+Y
senza conoscere la tua condizione attuale (non solo il livello di preparazione fisica ma anche la tua abilità pratica nelle esecuzioni, i tuoi punti di forza, i tuoi difetti) non è chiaramnete possibile PROPINARTI qualcosa di pronto che sia anche adatto a te.

per questo motivo (e molti altri che per sintesi non ho scritto) su questo forum non si prescrivono diete nè "schede" o programmi (che forse sarebbero + efficaci), ma piuttosto ci si può limitare a discutere su ciò che gli utenti propongono al fine di dare dei suggerimenti.

**gael89** · 10-02-2010, 05:06 PM

chiedo scusa per il tono

**°°sOmOja°°** · 10-02-2010, 05:16 PM

non c'è problema, ma un pò di garbo non costa nulla e rende la comunity più vivibile

**Mancino** · 10-02-2010, 05:18 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

gli allenamenti che siano per uno sport di prestazione o per il culturismo hanno come finalità quella di portare un atleta da un punto X a X+Y
senza conoscere la tua condizione attuale (non solo il livello di preparazione fisica ma anche la tua abilità pratica nelle esecuzioni, i tuoi punti di forza, i tuoi difetti) non è chiaramnete possibile PROPINARTI qualcosa di pronto che sia anche adatto a te.
.

Quoto,e aggiungo che la conseguenza di questo ragionamento dovrebbe portare ad un legittimo dubbio su quanto possa essere valido un libro che per + della meta delle sue pagine "propina" "schede"

**B/ J/ 4 /2** · 10-02-2010, 05:28 PM

Originariamente Scritto da Hardandypower

buonasera ragazzi mi presento, sono Andrea e ho 20 anni...mi alleno da circa 2 anni anche buoni risultati..ho da poco letto il libro di Claudio Tozzi che credo voi tutti conosciate "La scienza del natural Body-Buiding". Ecco volevo chiedere una mano nel stilare una tabella di allenamento del tipo Biio con tempi di recupero ecc...Visto che questa community è ampissima e piena di gente che ne sa molto più di me spero in tante risposte..

Grazie in anticipo

Non per fare l antipatico ma se vuoi seguire un programma (qualunque esso sia) e tale programma è già scritto e stampato dall autore che senso ha chiedere consigli su come modificarlo?? Cioè vuoi fare BIIO? Bene li ci sono i macrocicli mesocicli microcicli etc... Onestamente nn capisco di che aiuto hai bisogno...

**carnera** · 10-02-2010, 06:21 PM

Originariamente Scritto da Hardandypower

seguivo un allenamento tradizionale forse però troppi intenso..avevo pochi tempi di recupero che molto probabilmente influivano molto sui risultati

Azz, mi sa che hai ragione!

Anche io mi allenavo troppo intensamente, ma ora ho messo la testa a posto, mai più di un allenamento ogni 15gg e mai meno di 15' di pausa tra le due serie che compongono il mio allenamento.

Ps: ti sconsiglio il biio