Salve a tutti. Volevo togliermi una curiosità sulla mia alimentazione oltre a raccogliere qualche consiglio da qualcuno più esperto. Ho 26 anni sono alto 1,75m e peso 80Kg.
Faccio un lavoro di ufficio e mi alleno tre volte a settimana.
La mia alimentazione è :

-Colazione 250ml latte scremato, un caffè e cereali (non le porcherie si intende)
-Spuntino Tonno al naturale 80gr e una fetta di pane integrale
-Pranzo di solito nei giorni di wo mangio la pasta e negli altri il riso ma è una mia pippa mentale oltre a carne bianca o pesce o formaggi freschi (stracchino,robiola ecc) a secondo di quello che trovo in mensa

-Spuntino nei giorni di non wo una banana,uno yogurt, o un succo di frutta
nei giorni di wo idem ma mangio pure 30/45 minuti prima del wo anche fiocchi di latte
-Post wo sciolgo nel latte (nell'acqua fa schifo ) proteine in polvere
-Cena Carne o pesce o uova + verdura + frutta ovviamente evidando porcherie fritture ecc.
Inoltre bevo mezzo litro di the verde al giorno(rigorosamente fatto a casa e senza zucchero)

Non miro a diventare un culturista ma mi piacerebbe avere un fisico tonico e muscoloso.Ogni sabato associo un'ora di nuoto inoltre.Potete dirmi se mi alimento bene in linea di massima, se è meglio aumentare o diminuire qualcosa ecc?
Grazie