Questa volta mi rispondete!Consiglio dieta

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Buongiorno a tutti,dovrei gareggiare il 20 giugno e per me adesso cominciano le settimane decisive!attuAMENTE peso 6 kili alto 1,79 e bf pari all'10% ma ora che sono reingrassato a causa di una low carb senza ricarica che provai per una gara al quale no partecipai più ed ero al 7% ma sto shock mi ha reso appannato e sgonfio di muscoli dandomi l'effetto piatto!adesso il mio preparatore mi ha alzato i carb a 250 gr al giorno derivanti da riso bollito divisi in 100 gr mattina 50gr spuntino meta mattina e 100 gr pranzo o post allenamento!dicendomi che cosi devo riprendere tono e continuando a dimagrire!gli altri componenti della dieta sono tonno pollo in petto!e insalata!totale 2100 kcal mi alleno 4 volte asettimana con relativa sedta di cardio da 30 min blando a 130 b per minuto!secondo voi mica devo ricaricare con questa dieta?secondo me mangio troppi carb!ma lui mi dice che siccome sono natural il fisico mi risponde bene alla scarica totale solo pochi giorni e poi perde tono e forma,come già mi è successo ,passai in 4 settimane di scarica da 91 kili a 82 kili puliti!ma mquella forma me durata astento 4 giorni poi come vi ho spiegato prima mi sono trasformato!cosa ne pensate di tutto?e poi chi di voi natural riesce a dimagrire bene,e ome impostata la scarica e ricarica!?

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Buongiorno a tutti,dovrei gareggiare il 20 giugno e per me adesso cominciano le settimane decisive!attuAMENTE peso 6 kili alto 1,79 e bf pari all'10% ma ora che sono reingrassato a causa di una low carb senza ricarica che provai per una gara al quale no partecipai più ed ero al 7% ma sto shock mi ha reso appannato e sgonfio di muscoli dandomi l'effetto piatto!adesso il mio preparatore mi ha alzato i carb a 250 gr al giorno derivanti da riso bollito divisi in 100 gr mattina 50gr spuntino meta mattina e 100 gr pranzo o post allenamento!dicendomi che cosi devo riprendere tono e continuando a dimagrire!gli altri componenti della dieta sono tonno pollo in petto!e insalata!totale 2100 kcal mi alleno 4 volte asettimana con relativa sedta di cardio da 30 min blando a 130 b per minuto!secondo voi mica devo ricaricare con questa dieta?secondo me mangio troppi carb!ma lui mi dice che siccome sono natural il fisico mi risponde bene alla scarica totale solo pochi giorni e poi perde tono e forma,come già mi è successo ,passai in 4 settimane di scarica da 91 kili a 82 kili puliti!ma mquella forma me durata astento 4 giorni poi come vi ho spiegato prima mi sono trasformato!cosa ne pensate di tutto?e poi chi di voi natural riesce a dimagrire bene,e ome impostata la scarica e ricarica!?

attualmente peso 86 kili e non 6

[B/ J/ 4 /2]

Con 250gr di carbs che vuoi ricaricare... Onestamente con quella quota (o qualcosa in più) ci sto in massa ma ovviamente nn siamo tutti uguali...

Vedi tu come reagisci... Personalmente trovo che (su esperienza personale) lo schema 6+1 sia molto valido... Ma come detto ciò che conta sono i propri feed, diciamo che se ti appresti a fare una gara dovresti avere già una certo tipo di esperienza che ti permette di fare scelte adeguate...

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Con 250gr di carbs che vuoi ricaricare... Onestamente con quella quota (o qualcosa in più) ci sto in massa ma ovviamente nn siamo tutti uguali...

Vedi tu come reagisci... Personalmente trovo che (su esperienza personale) lo schema 6+1 sia molto valido... Ma come detto ciò che conta sono i propri feed, diciamo che se ti appresti a fare una gara dovresti avere già una certo tipo di esperienza che ti permette di fare scelte adeguate...

cosa vuoi dire con 6+1? si lo so i carb sono parecchi ma lo fatta questa ricarica perche miero ridotto ad essere piatto e vuoto,si l0esperienza c'è ma ho il preparatore he mi dice che fare e lui ma consigliato pure queso regime attuale,forse perche poi mi farà fare un'altra scarica!ormai ho provato la low carb varie volte con vari alimenti e vari giorni di carica escarica,ma reagisco molto male,perche anche se faccio la ricarica ogni 5 o 3 giorni il corpo assume un brutto aspetto!bo vediamo come va!

[B/ J/ 4 /2]

Piuttosto prova una zona....

P.S.: 6+1= 6scarica 1 Ricarica, era un esempio...