Ciao a tutti, ho 20 anni, peso 82 kg e sono alto 180, da 2 anni mi alleno, da uno seguo una dieta per aumentare la massa. vi posto la parte della mia seduta del lunedì riguadante il petto:

Panca piana 12-10-8-6 (40-45-50-55)
(esercizio base) più 17,5 kg di bilancere (1' e 30 " pausa)

parallele 8-10-12 (1' e 30'') con il mio peso
(complementare)

Panca inclinata con manubri 50° 12-10-8-6 (18-20-22-24) (1'e 30'')
(complementare)

Croci piani 3x12 (14) (1')
(richiamo sangue)

eseguo il tutto con una buona tecnica, sono contento anche dell'aumento di volume di cui ha goduto il mio petto, ma non riesco ad aumentare i Kg di panca piana, pur restandomi poi molta energia per fare ancora esercizi impegnativi (parallele, dist. du panca ecc). come si spiega, qualche idea?