Intanto un saluto a tutti ragà....

mi sono appena registrato e sto subito a rompere i maroni!!!

Allora mi serve il vostro prezioso aiuto nonchè la vostra preparazione...

Purtoppo per abitudini alimentari sbagliate ho messo su parecchi KG di GRASSO!!!

Dopo un annetto di mangiare pulito mi ritrovo da 110kg c.a. a 86kg attuali per un altezza di 1,82cm

Ma di grasso aimhè c'è ne ancora...cmq solo nella parte addominale e un pò sul petto...nn so la mia bf xò....

Vi vorrei sottoporre la dieta che ho intenzione di seguire...ovviamente deve farmi dimagrire...per ora il mio unico obbiettivo è perdere peso!!!

COLAZIONE: 2\3 fette biscottate integrali cn marmellata hero diet
50\60 gr di fesa di tacchino\bresaola...altrimenti 30gr whey
un pugno di mandorle\arachidi

SPUNTINO: 1 rosetta di pane c.a. 40\50gr con bresaola\fesa di tacchino
1 redbull sugarfree

PRANZO: 250gr carne bianca o 300gr pesce
2 cucchiaini olio
verdure a piacere
10gr mandorle\arachidi

PRE\W.O: 1 MELA
1 redbull sugarfree

POST W.O. : 1 banana o 2\3 gallette con miele
30gr di maltodestrine + 30gr whey

CENA: 200 gr carne bianca o rossa
insalatona + 2 cucchiaini di olio
10gr frutta secca

Considerate che mi alleno 3 volte a week + 2 sedute a week di cardio in fascia lipo

Sicuro della vostra attenzione e dei vostri suggerimenti vi ringrazio anticipatamente.....

Sono a vostra disposizione per ogni chiarimento che volete per stilare la dieta quanto più funzionale possibile...

Grazie 100000000