Mi han consigliato in palestra questo:
primo giorno squat 10x10 e poi altro non meglio definito per gambe
secondo giorno panca piana 10x10 e poi come sopra
terzo giorno stacco 10x10 e poi come sopra
quarto giorno massimali
che ne pensate?
Principiante
In Warm-Up
per crescere
Mi han consigliato in palestra questo:
primo giorno squat 10x10 e poi altro non meglio definito per gambe
secondo giorno panca piana 10x10 e poi come sopra
terzo giorno stacco 10x10 e poi come sopra
quarto giorno massimali
che ne pensate?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No comment -.-
No Pain,No Gain
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi sembra proprio una scheda fatta tanto per! chi te l'ha fornita ha proprio una gran voglia di lavorare!
Mi sembra proprio assurdo mettere solo un fondamentale(con un 10x10 tra l'altro!) e poi *azzi tuoi, visto che non penso tu sia un esperto.
Mr Universo
Inizio Preparazione
UN BAMBINO DI 10 ANNI LA FACEVA MEGLIO!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
10 anni x 10 anni !Originariamente Scritto da MYO
UN BAMBINO DI 10 ANNI LA FACEVA MEGLIO!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Mi hai fatto venire gli incubi stanotte
Inguardabile leggi un pò il forum e qualche diario che qualcosa di meglio trovi sicuro
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
10 anni x 10 anni !
Banned
io ero rimasto a un celebre 8x8
Mr Italia
In Warm-Up
Prima dell'estate scorsa l'8x8 l'ho provato con ottimi risultati ma più a livello di definizione che altro!E' massacrante fisicamente ma più a livello di testa...il 10x10 lo fai e ti ricoverano in neurologia a metà seduta!
Mr Italia
In Warm-Up
io una volta ho provato il 10x10 di squat...penso però che più per la crescita sia un ottimo lavoro cardiovascolare (non vorrei aver detto una cazz...)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Se devo farmi un 10x10 di squat per ottenere benefici cardiovascolari piuttosto vado a correre per 1 ora (che per me è già tanto)
Mr Italia
In Stretching
Io l'ho provato il 10x10... è la cosa più massacrante che ci sia.
Naturalmente non si fa così all'improvviso...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Che *AZZO è un GVT mascherato?? Mhà.... Lasciando perdere il discorso che un solo fondamentale è un po' una *azzata, cmq nn credo proprio sia l ideale intraprendere un GVT per uno che comincia a fare bbing... Poi lasciamo perdere il discorso del se fa o se NON fà crescere tale metodo....
Principiante
In Warm-Up
ma veramente io mi alleno da 14 anni. Ora ne ho 39, ho provato diversi tipi di allenamento ma il questo ultimo periodo, cioé nell'ultimo anno, non ho avuto molti risultati in termini di crescita quindi, volendo ottenere questo risultato mi è stato consigliato questo tipo di allenamento. Io è vero mi alleno da tanti anni ma praticamente (non essendo un esperto in realtà) i programmi di allenamento li ho sempre subiti.
Il 10x10 ha lo scopo di stimolare l'ormone della crescita
saluti
Paolo
Permessi di Scrittura
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