Buona sera a tutti da settembre mi sn detto ke volevo ingrossarmi un pò e stò seguendo questa dieta basandomi su quello ke ho imparato su questo forum e leggendo su riviste e roba varia...

COLAZIONE
500ml di latte parzialmente scremato;
4 fette biscottate con marmellata;
1 bicchiere di succo di frutta.
SPUNTINO
2 pacchetti di crackers
PRANZO
250/300 gr di pasta;
2 o 3 fettine di carne (vitello o pollo);
1 banana e 1 mela.
SPUNTINO
2 pacchetti di crackers
CENA
la maggior parte delle volte insalate di pollo o di legumi al mc donald con una sale e un cucchiaino di olio; oppure 2 fettine di carne (vitello o pollo) e 2 mele.

spero di riceve tanti consigli come migliorarla ringrazio anticipatamente