Siccome ho poco da fare volevo sapere così per curiosità quanto siete migliorati con i carichi in palestra anno per anno....una cosa così, parto io....

Tempo totale fatto in palestra: quasi 3 anni...
- primo anno: 6 reps con 55kg alla panca, niente squat e stacchi...
- secondo anno: poca palestra molta Thai....5 reps con 74kg alla panca, 90kg squat e 132 stacchi...
- terzo anno ripreso seriamente la palestra: 110kg max alla panca, squat 110 full (feci anche un 140 ma non parallelo....il 110 è ufficiale...) e stacchi 155kg....ora purtroppo non faccio più ne stacchi ne squat...anche se forse tra un pò reintroduco lo squat....
Voi?