Ciao a tutto, sono nuovo di questo forum...
Mi alleno armai da molti anni all'incirca da quando avevo 14 anni...
Mi alleno seriamente e molto duramente...
Le mie sessioni sono circa di 45 minuti + addome ogni giorno(escluso weekend)... questo perchè lavorando in palestra ho la possibilità di allenarmi quando voglio...
Mangio molto...circa 6/7 pasti al giorno...
C'è solo un problema...
Aumento di Massa...Aumento di Forza...Ma mi sporco nell'addome!!!!!
Poi...di massa aumento ma nn mi riesce superare gli 86/87 kg...
sono all'incirca alto 1:77...lo so che nn è male ma vorrei petto più denso e più forte...raggiugere il 90ino!!!!
Di grasso percentuale sono sempre sul 7/8% ma vorrei essere molto più definito!!!
Vorrei consigli da adottare per potermi migliorare ancora...
Anche un piano alimentare...integratori...schede ecc...
sono a vostra disposizione per consigli e qualsiasi cosa...
Sono di Siena e lavoro a Siena...se volete potete venirmi a trovare in palestra....
Matteo