alimentazione endomorfo(consigli da chi è endomorfo)

[sandrorx]

Vorrei sapere da chi è endomorfo quale è l'alimentazione più adatta sia per la fase di massa che per quella di definizione.Non so, che tipo di alimenti prediligere e come ripartirli nell'arco della giornata.Lo so che non tutti siamo uguali e quindi bisogna sperimentare, però dei consigli non fanno mai male.

Secondo me chi è endomorfo è più svantaggiato di chi è ectomorfo in quanto tende ad accumulare più grasso che muscoli, e oltre ad allenarsi intensamente, a tavola non può sgarrare, mentre l'ectomorfo "deve" mangiare a ruota continua per mettere su peso.

E poi nel bb la percentuale di grasso conta molto, quindi un ectomorfo si puo tirare facilmente, mentre l'endomorfo deve stare attento sia in massa che in definizione.


Grazie

[weboy]

mah...io calcolerei le Cal e mi baserei su quelle, poi eviterei al massimo fritti,dolci,roba troppo unta,schifezze varie...la pizza al max 1 volta a settimana.
In generale comunque si puo mettere massa senza magnare a ruota, le diete ipercaloriche fanno piu danni che il resto.
Per fare una dieta ipercalorica da massa basta secondo me aggiungere 300-500Cal al massimo al basale+attivita.

Se sei principiante e hai dei kg da perdere fallo prima di iniziare gli allenamenti.