Log lift (9" log): prime impressioni

[Corvette]

Prime impressioni del sollevamento di un log professionale di 9 pollici. L' ho fatto modificare solo per quanto riguarda l' impugnatura (più stretta). E' lungo due metri e dieci centimetri e pesa 35.1 kg a secco.
Il clean è davvero difficile perchè bisogna sollevare l' aggeggio di forza bruta. La tecnica conta molto poco (o se c'è, non riesco ancora a sfruttarla a dovere) e bisogna utilizzare molto, ma molto la forza muscolare.
Il press è dannatamente difficile perchè mi ritrovo a lottare con un' impugnatura parallela (e stretta) contro quella tradizionale di un bilancere. 75 kg mi sembrano come 105 kg nella fase di press!! Va be che erano almeno due settimane che non facevo overhead pressing, ma il log è un' altra cosa.
Mi sento terribilmente sega in questo esercizio (e lo sono), ergo devo migliorare per portare l' alzata a livelli decenti.

[Corvette]

Devo lavorare sulla traiettoria. La posizione del log mi impone una traiettoria leggermente curva per portarlo sopra la testa. Ieri andavo in verticale e ciò non è possibile. Oggi ho migliorato di ben 20 kg il mio record personale. Diciamo che entro tre/quattro mesi dovrei farcela per i 115 kg e altrettanti per i 125 kg.
Il trucco è cambiare traiettoria per bloccare il log sopra la testa. Devo potenziare i tricipiti!

[Boromir]

Non mi intendo di strongman ma ho visto che in effetti l'esecuzione del log lift e' particolare nella rotazione che si fa da quando appoggi il log sulle gambe e poi lo stacchi fino al petto. Vabbeh, magari ho detto la cazzata del giorno

[Corvette]

Uso questa tecnica:
1) Stacco facilmente il peso da terra
2) Lo porto alla cintura
3) Con la forza dei bicipiti, faccio rotolare il log sul mio corpo fino in posizione
4) Eseguo il press seguendo una traiettoria leggermente in diagonale alta
5) Blocco per alcuni secondi il peso sopra la testa (cosa mai fatta con i bilanceri e ciò mi sta dando dei problemi nel lockout)

Problema
1) Con l' aumento del peso, mi è difficile usare i bicipiti quindi devo provare la tripla estensione come ho visto nei video...ma è difficile!

[.:überfranz:.]

auguri corvo per il log.... tira fuori la bestia che e' in te... non avere paura

[Fenix]

scusate la mia estrema ignoranza in materia ma di cosa parlate?io sono venuto qui per chiedere a corvo un chiarimento su una cosa: hai detto che devi trasportare due nonricordocomesichiamascusami da 100kg per 50 mt giusto?Come sono fatti questi pesi?Sono quelle piramidine in cemento con l'impugnatura?è concesso l'uso di fasce da presa?(non credo)