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Discussione: il mio allenamento

Visualizzazione Elencata

daisuke_ji il mio allenamento 05-01-2007, 07:50 PM
SeNsHi prima facevi 7 esercizi al... 06-01-2007, 04:04 AM
daisuke_ji me lo hanno detto tutti che... 06-01-2007, 11:42 AM
SeNsHi dunque, procediamo con... 06-01-2007, 12:56 PM
kickboxer_87 Re: il mio allenamento 06-01-2007, 01:16 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2007
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    Predefinito il mio allenamento

    salve,sono nuovo mi alleno da un annetto sempre tre volte alla settimana,ora però volevo provare 4 volte volevo sapere se va bene suddividere la scheda come ho fatto io

    lunedì dorsali bicipidi
    triangolo alla let machine 3x10
    let machine avanti 6x6
    rematore panca inclinata 3x10
    pulley 6x6
    bilanciare in piedi 6x6
    concentrato gamba 4x8

    martedì gambe
    leg press 6x6
    leg extention 3x10
    leg curl 6x6
    polpacci 3x15 alla pressa


    giovedì spalle
    spinte in alto 6x6
    alzate laterali 4x8
    rowing machine 3x10

    venerdì petto tricipidi
    panca inclinata 6x6
    panca piana 6x6
    pectoral 3x10
    spinte in basso con i cavi 6x6
    spinte in basso inverse 3x10

    prima facevo 7 esercizi al giorno + gli addominali un po troppi credo..
    Ultima modifica di daisuke_ji; 05-01-2007 alle 08:04 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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