Ciao bellissimi e bellissime, soprattutto BELLISSIME 3
Nella consapevolezza che il mio regime quotidiano alimentare presenta molti errori da correggere, ho deciso di postare finalmente la mia dieta.

Appena sveglio
proteine del siero 30gr
maltodestrine 50gr

Colazione 30' dopo
fiocchi d'avena 90gr
crèpes (8 albumi 2 tuorli)
noci 15gr
arachidi 15gr

Spuntino
proteine caseine 30gr
orzo soffiato 80gr
noci 25gr

Pranzo
fagioli o lenticchie 250gr (barattolo)
avena 60gr
carne o pesce 150gr
olio 10gr

Spuntino
beverone di proteine caseine 30gr
orzo soffiato 80gr
arachidi 30gr

Spuntino post-Wo
proteine del siero 30gr
maltodestrine 60gr

Cena
fagioli o lenticchi 250gr (barattolo)
avena 20gr
Carne o pesce 250gr

Allora ragazzi: fucile, caricare.......................FUOCO!!!

ps: le Kcal sono circa 3500, con 200-250gr di prot nobili, 350-390gr carbo e 80-90gr di grassi.