Squat completo?!

**Corvette** · 16-04-2003, 08:55 AM

Eseguo abitualmente lo squat finchè le punte delle rotule non superino la punta degli alluci dei piedi (spero di aver spiegato bene il movimento

). In questa posizione sono parallelo al suolo.

Ho sentito che esiste anche una "variante" di questo esercizio, ossia lo squat completo. A questo punto le rotule supererebbero la punta dei piedi. In questo ultimo caso non si rischia infortuni ai legamenti del ginocchio?! E la schiena?

Vorrei provare ad eseguire lo squat completo ma ho sentito dei pareri dicordanti sulla pericolosità di questo esercizio.

**JohnBlue** · 16-04-2003, 10:31 AM

Corvette se guardi bene da qualche parte c'è un altro post molto esauriente sullo squat completo!

se lo esegui correttamente,se riesci a tenere la schiena dritta per tutto il movimento e non rimbalzi nella parte finale non dovresti aver nussun problema , cmq leggi quel post che c'è davvero tutto!

sono passato allo squat completa da un pò di tempo e devo dire che non c'è paragone a livello di risultati §88

**Corvette** · 16-04-2003, 10:50 AM

Ottimo! Speriamo di trovare il post in questione §88

**JohnBlue** · 16-04-2003, 11:13 AM

trovato,eccoti il link
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=&threadid=966

**Corvette** · 16-04-2003, 11:24 AM

Originally posted by JohnBlue
trovato,eccoti il link
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=&threadid=966

Ottimo! §88

**Giorgio83** · 16-04-2003, 06:46 PM

Corvette, il fatto che le ginocchia non debbano superare le punte dei piedi è un'indicazione generica. Soprattutto le persone con le gambe molto lunghe non possono evitare un fatto simile, nemmeno con lo squat parallelo.

**Corvette** · 16-04-2003, 07:16 PM

Originally posted by Giorgio83
Corvette, il fatto che le ginocchia non debbano superare le punte dei piedi è un'indicazione generica. Soprattutto le persone con le gambe molto lunghe non possono evitare un fatto simile, nemmeno con lo squat parallelo.

Ho le gambe molto lunghe e cerco di avitare di superare quel limite descritto. Magari lo supero e nemmeno mi accorgo. Domani mi farò seguire da una persona più esperta del sottoscritto

**Giorgio83** · 18-04-2003, 02:46 PM

Le gambe molto lunghe? Pensa che quando faccio lo squat parallelo le ginocchia mi superano di circa 10-12 cm le punte dei piedi... che dovre dire, io?

**4ca** · 18-04-2003, 02:53 PM

Originally posted by Giorgio83
Le gambe molto lunghe? Pensa che quando faccio lo squat parallelo le ginocchia mi superano di circa 10-12 cm le punte dei piedi... che dovre dire, io?

vai fino infondo che le ginocchia tornano indietro di qualche cm

**Giorgio83** · 18-04-2003, 03:36 PM

Ora sto provando lo squat frontale completo!

**4ca** · 18-04-2003, 04:36 PM

E PERCHE AVANTI?
quello dietro completo no?

gl'esercizi nn si provano si fanno per determinati motivi e dovrebbero rientrare nei programmi perche si ricerca un qualche cosa di particolare, un esercizio nn e mica un pezzo di automobile, un alettone che si prova e si capisce se aiuta o meno, un esercizioha determinate caratteristiche che si adattano a cio che abbiamo o che vogliamo ottenere.

**Giorgio83** · 20-04-2003, 08:46 PM

Sì ma se gli esercizi non li provi non saprai mai che effetto hanno! Comunque lo faccio frontale perché consente di tenere la schiena più dritta.

**Corvette** · 21-04-2003, 09:41 AM

Originally posted by Giorgio83
Sì ma se gli esercizi non li provi non saprai mai che effetto hanno! Comunque lo faccio frontale perché consente di tenere la schiena più dritta.

Intendi lo Sissy Squat?