ninoarnold 
Consigli su dieta di definizione...
Salve, vi spiego brevemente la mia situazione:
sono alto 1,80 e peso 82,60Kg, gioco normalmente in una squadra di pallavolo a livello agonistico e quindi mi alleno tutto l'anno. Sono solito arrivato questo periodo ad iscrivermi in palestra in quanto il campionato finisce e non voglio arrivare in estate al mare con la panza.
Quest'anno volgio fare le cose come si deve, e cioè integrare il mio allenamento di palestra fatto tre volte alla settimana (o abbastanza esperienza in merito visto che faccio palestra da anni) con una buona dieta che mi aiuti a bruciare i grassi senza però farmi perdere troppa massa magra.
La mia intenzione è di allenarmi fino a fine luglio, quindi dovrei impostare un programma della durata di tre mesi.
Voi mi potete aiutare
EDIT: Ho aggiunto le mie misure di altezza e peso
Segnalibri