Addminali & Pettorali

[roratonet]

Ciao a tutti,
mi serve una dritta:
Sul mio corpo i miei pettorali e addominali non sono ben visibili...da una parte coperta dal grasso, dall'altra sono poco sviluppati!
Visto che non frequento palestre, e come atrezzi a casa ho solo due manubri da 2kg ciascuno...che mi consigliate di fare per aumentare pettorali e addominali con semplici esercizi fattibili in casa? potreste dirmi anche ogni quanto devo fare pause, quanti al giorno ecc.?
Cmq sono alto 1,73 e peso 88kg! Grazie...

[Simrulez]

per svilupp i pettorali ti serve una panca e una 50ina di chili in dischi..se usi i munubri spinte da panca piana o inclinata manubri dai 10 ai 25 chili

[Impreza]

Se hai solo quella "attrezzatura" ti consiglierei esercizi a corpo libero tipo : trazioni con diversa presa (larga stretta supina prona) a volontà, flessioni con i piedi su un rialzo e senza, con 1 braccio (occhio ai polsi);scale di corsa in salita (in discesa rischi di volare!!) e saltellando a pie'pari; addominali e twist con bastone (occhio alle ginocchia, limita la rotazione); .....i manubri da 2 kg....usali come fermacarte

[°°sOmOja°°]

per svilupp i pettorali ti serve una panca e una 50ina di chili in dischi..se usi i munubri spinte da panca piana o inclinata manubri dai 10 ai 25 chili

parla per te.. io 50kg li ho superati abbondantemente dopo 2 mesi di palestra.

[Simrulez]

parla per te.. io 50kg li ho superati abbondantemente dopo 2 mesi di palestra.

si lo so ma lui parla di manubri da 2chili...

[tattoos]

parla per te.. io 50kg li ho superati abbondantemente dopo 2 mesi di palestra.

Sì, e poi, Lui non è Super Somoja !!!!!

[°°sOmOja°°]

Sì, e poi, Lui non è Super Somoja !!!!!

eheh, simpatico!
intanto per una serie di vicende mi ritrovo a non avere grossi carichi.. uff, ma mi rifarò!

cmq credo che 50kg di ghisa siano pochi comunque, li raggiungi e superi presto se ti alleni in modo decente e se non fai la dieta di donna moderna