aerobica dopo pesi: cosa succede?

[caio]

Salve ragazzi,

visto che tra di voi ci sono molte persone preparate che studiano anche queste cose volevo approfittarne.

Dopo un allenamento con i pesi, facendo 20-30' di aerobica cosa succede al nostro organismo? Cioè cosè che viene consumato?

Nel caso di una persona grassa con l'attività aerobica si viene a consumare solo massa grassa o anche molta massa magra?

Grazie 1000

[Ivan S.]

Consumare SOLO massa grassa è impossibile metabolicamente, le funzioni vitali non usano solo i grassi. Durante una seduta cardio puoi sviluppare anche il 60% delle calorie con i grassi, ma si parla di allenamenti lunghi e poco intensi.

A mio parere è sbagliato praticare cardio dopo una seduta mirata all'ipertrofia, ma c'è sicuramente chi la pensa diversamente da me. Non è quando fare cardio che ti farà dimagrire, ma quanto mangi in relazione al tuo fabbisogno metabolico.

Ovvio che due attività metabolicamente diverse tendono a cocciarsi un po', ma sono a favore dell'empirismo, quindi appoggio anche chi pratica il cardio dopo i pesi.

Cosa succede all'organismo? Semplice, finite le scorte di glicogeno inizi a sviluppare energie usando grassi (in maniera diretta) e aminoacidi (trasformati in glicogeno dal coenzima A) ricavati dalla tua massa magra.

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ma se non stiamo parlando di allenamento per l'ipertrofia un po' di cardio può anche starci secondo me, dato che l'utilizzo di aminoacidi durante l'allenamento (supponiamo che sia abbastanza leggero e volto al dimagrimento) è stato basso.. in tal caso si otterrebbe un rapporto di perdita di massa magra/massa grassa molto buono

[caio]

Cosa succede all'organismo? Semplice, finite le scorte di glicogeno inizi a sviluppare energie usando grassi (in maniera diretta) e aminoacidi (trasformati in glicogeno dal coenzima A) ricavati dalla tua massa magra.

Quindi ci sono più vantaggi ad affrontare una definizione basandosi sull'alimentazione ipocalorica piuttosto che sedute pesanti di aerobica?

[Ivan S.]

Per dimagrire le calorie ingurgitate devono essere inferiori a quelle consumate. Aumentando il cardio non fai altro che aumentare le calorie consumate, quindi è come diminuire quelle ingurgitate.

Pensi di dimagrire mangiando più di quello che consumi?

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Quindi ci sono più vantaggi ad affrontare una definizione basandosi sull'alimentazione ipocalorica piuttosto che sedute pesanti di aerobica?

devi trovareun giusto compromesso:
sicuramente tenere un deficit calorico di 300Kcal e fare 40' di aerobica è preferibile a tenere sole 100Kcal di deficit e spararsi 2h di corsa..(perchè più aumenta l'attività fisica e più muscolo bruci)