Ciao,
dicono che il pompaggio muscolare si ha con tante serie e ripetizioni e con poco peso, a me si verifica con poche serie e rip e tanto peso. come mai??
p.s. dp manco un'ora dalla fine dell'allenamento mi spompo e la stanchezza dilaga
Principiante
pompaggio muscolare
Ciao,
dicono che il pompaggio muscolare si ha con tante serie e ripetizioni e con poco peso, a me si verifica con poche serie e rip e tanto peso. come mai??
p.s. dp manco un'ora dalla fine dell'allenamento mi spompo e la stanchezza dilaga
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dipende cosa intendi per "poche rip".
per poche io intendo sotto le 6
per molte sopra le 10 (quelle oltre le 15 nemmeno le considero, perchè nn danno ipertrofia)
il massimo pompaggio lo si ha con ripetizioni tra le 10 e le 15, non c'è soggettività, dipende dall'afflusso di sangue ai muscoli, con 6 ripetizioni il richiamo di sangue nn è lo stesso.
che poi ci sia gente dotata che nota pompaggio anche con ripetizioni intorno alle 6 non lo metto in dubbio, ma ciò nn toglie che ripetizioni + alte portano a maggiore flushing.
Principiante
di solito faccio 3 o 4 serie con ripetizioni da 6 a 8 per esercizio
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
prova a farne 2 da 12-15 ripetizioni a seguire (cioè alla fine) con pause di 1 minuto circa.Originariamente Scritto da Phobos
aspetta 1 minuto e guardati allo specchio.. fammi sapere
Mr Italia
In Warm-Up
Diminuendo il peso però giusto?Oppure spiegami meglio...prova a farne 2 da 12-15 ripetizioni a seguire (cioè alla fine) con pause di 1 minuto circa.
aspetta 1 minuto e guardati allo specchio.. fammi sapere
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao fratello.
Ma se tu ti alleni con due rip. per esercizio.
[835]§#b
PL.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma infatti io me ne sbatto del pompaggio.Ma se tu ti alleni con due rip. per esercizio.
[835]
ovviamente se si aumentano le ripetizioni bisogna diminuire il carico altrimenti significa che c'è qualcuno che lo sta spingendo al posto tuo!
Principiante
In Warm-Up
non è assolutamente vero!ma infatti io me ne sbatto del pompaggio.
ovviamente se si aumentano le ripetizioni bisogna diminuire il carico altrimenti significa che c'è qualcuno che lo sta spingendo al posto tuo!
le prime ripetizioni io le definisco di assetto per i muscoli! se si aumenta il carico dopo non è detto che per forza di cose si debbano diminuire le ripetizioni! anzi! io mi carico ancora di più come una molla nella fase negativa per esplodere nella positiva con ancora più potenza della serie precedente!
l'uomo si illude di essere il fautore della propria vita, ma esistono elementi superiori che guidano e controllano il destino di ognuno di voi, chiamateli forze sovrannaturali oppure intervento divino, ciò che è certo, è che le nostre azioni non sono il risultato del libero arbitrio!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
minkiate.
ripeto per eventuali analfabeti:
adesso fai 6 ripetizioni con 85kg ed hai tot pompaggio.
decidi di aumentare il pompaggio sfruttando le ripetizioni + alte.
fai 12 ripetizioni, (potrai caricare non + di 75kg), se utilizzi sempre 85kg i casi sono 2.
-prima non arrivavi a cedimento\quel carico non era adeguato.
-c'è stantio che sta a fà bicipiti aiutandoti a sollevare il bilancere.
Principiante
In Warm-Up
come minchiate! insomma tu sembra che hai una legge già scritta in allenamento ma non è cosi!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
hai ragione..
ne ho + di una.. e si trovano in tutti i libri di fisiologia
Principiante
In Warm-Up
la fisiologia si interessa di cicli di forza adesso?hai ragione..
ne ho + di una.. e si trovano in tutti i libri di fisiologia
l'uomo si illude di essere il fautore della propria vita, ma esistono elementi superiori che guidano e controllano il destino di ognuno di voi, chiamateli forze sovrannaturali oppure intervento divino, ciò che è certo, è che le nostre azioni non sono il risultato del libero arbitrio!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Senti ragazzo visto che ti stai pompando, e io me ne intendo per aver seguito diversi amici nei loro esperimenti chimici, gente che ha vinto mondiali, due torri etc...
Allenati almeno bene.
Il tuo asse ormonale oramai è compromesso definitivamente, secondo quanto hai scritto.
Impara ad allenarti, a recuperare e ad alimentarti.
Es.
Puoi anche bombarti, ma devi dare a ltuo corpo il tempo di rigenerarti, anche se ti inietti la bomba H.
Non parlo di realtà virtuale, parlo di vissuto, non sulla mia pelle, ma giornalmente su amici
Principiante
Non ho capito cosa intendi dire stantio ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Phobos non ti conosco, ma il fatto che tu non abbia capito mi rende felice.
Permessi di Scrittura
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