Sono riuscita a partorire la dieta, mi date un parere?

[Mor]

Ciao a tutti!!
Finalmente con estrenua fatica, calcoli e aiuti ho tirato fuori una dieta (speriamo non faccia troppo schifo!)
Prego massacratemi:
Allora secondo il computer è una dieta su 1600ka con % di macro in gr sono; 39%pro lipidi 21% carbo40% e riipartizione in calorie di; 31%pro lipidi 37% carbo32%
Allora:
40gr cereali di crusca e avena, 250gr latte di soia, 10gr mirtilli, 10gr lecitina di soia, lievito di birra
1uovo, 18gr mandorle, 30gr pane
100gr tonno, sgombro o salmone, 50gr pasta, 1kuk olio e verdure
150 yogurt di soia, 15gr nocciole
250 pesce 1kuk olio e verdure
Ora dovrei coprire il mio fabbisogno, in caso contrario cosa aggiungo? con le pro ho superato lievemente 1,5 x massa magra, se dovessi stare sulle % 30-30-40 dovrei aumentare i grassi.... mmh è giusto quindi che ad ogni pasto le % più alte sono in lipidi? Che dite?

[Spitfire]

Ma fai la zona???e in che zona sei???

[Mor]

Beh non credo possa definirsi a zona, xchè non segue le % dei macro 40-30-30 ad ogni pasto, poi non so se si può parlare di una simil zona x le % nella giornata

[Corvette]

La dieta potrebbe andare bene se vedi dei risultati

[Mor]

meno male pensavo potesse non avere sensso in alcune cose, proverò in caso attuerò qualche modifica, grazie!