Multifrequenza in casa

[Andrea3939]

Salve. Sono un nuovo membro di questo forum quindi spero sia la sezione giusta. In pratica ,per questioni lavorative, nn posso recarmi in una palestra e quindi avrei pensato di fare un allenamento in casa basato sulla multifrequenza. L'attrezzatura che ho a disposizione è una panca cn portabilanciere incluso, bilanciere quello da 8 kg, bilanciere ez, manubri, sbarra per trazioni , mi mancherebbe solo il portabilanciere per lo squat che dovrei comprare al più presto. La mia domanda è se potreste darmi qualche consiglio su come impostare una scheda , magari tre volte a settimana.

Vi ringrazio per l'aiuto

[eraser]

Salve. Sono un nuovo membro di questo forum quindi spero sia la sezione giusta. In pratica ,per questioni lavorative, nn posso recarmi in una palestra e quindi avrei pensato di fare un allenamento in casa basato sulla multifrequenza. L'attrezzatura che ho a disposizione è una panca cn portabilanciere incluso, bilanciere quello da 8 kg, bilanciere ez, manubri, sbarra per trazioni , mi mancherebbe solo il portabilanciere per lo squat che dovrei comprare al più presto. La mia domanda è se potreste darmi qualche consiglio su come impostare una scheda , magari tre volte a settimana.

Vi ringrazio per l'aiuto

Ciao Andrea.

Dai un occhio qui..
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html