Principiante
Consiglio allenamento a casa
Buongiorno ho 34 anni 1.83 x 70 kg da circa un anno e mezzo dopo che sono stato allettato 3 mesi x un intervento sto notando che i miei muscoli "pur essendo molto magro"si stanno riducendo.
Volevo chiedere un consiglio x un piano di allenamento a casa(poi vedrò sul Tubo come eseguirli)
Ho già 2 manubri da 3kg e 2 da 5,un bilanciere 1.25cm da 8 kg con vari pesi da aggiungere,Step da 100 cm ed una barra x le trazioni.
Avete dei consigli?
Grazie mille
Franco Columbu
In Pre Gara
Prendi un paio di squat stand in modo da fare squat.
Poi squat, military, trazioni, stacco, pushups, squat Bulgari, affondi, rematore, come se non ci fosse un domani.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
Grazie mille visto che li farò 2/3 volte la settimana mi riesci a dire se farli tutti in un giorno o alternarli
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